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老人春季保健養生 注意八要點身體更健康

作者/編輯:張仙   文章來源:離退休處    點擊數:   更新時間:2016-03-28

 

春季是萬物生長勃發的節氣,天氣從寒轉暖,正是老年朋友養生的好節氣。那么五洲彩票|官网登录,老年人春季養生保健有什么注意?如何才能正確進行養生活動?今天,養老頻道就給大家介紹春季老年朋友的養生之道,一起來看看五洲彩票|官网登录。

1、衣要“治寒”

醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。中年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應能力變弱,“春捂”是必須的。中老年人衣著要結合氣候變化五洲彩票|官网登录,隨時增減,衣著要松軟輕便五洲彩票|官网登录,貼身保暖五洲彩票|官网登录。

2、食要“治腐”

春天生機旺盛,人體對營養物質的需求亦隨之增加,老年人在飲食方面要注意:一是保證熱量,適當減少食量;二是粗細搭配,不能偏食;三是脂肪宜少,蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。

3、心要“治躁”

春季是肝陽亢盛之時五洲彩票|官网登录,情緒易急躁。心情舒暢有助于養肝,因為心情抑郁會導致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂五洲彩票|官网登录,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

4五洲彩票|官网登录、身要“治疾”

就是要及時地管控疾病,痛癢不可忽略。春天,氣溫回升,有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖五洲彩票|官网登录,氣候變化無常五洲彩票|官网登录,都威脅著中老年人的健康。因此,中老年人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治五洲彩票|官网登录。別忘了自己的身體,別忘了醫生的醫囑五洲彩票|官网登录,別忘了按時服藥。

5、境要“治污”

冬去春來五洲彩票|官网登录,中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態五洲彩票|官网登录,一要保持室內空氣新鮮,堅持每日通風換氣;二要保持臥室干燥,被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調,氛圍祥和,可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳五洲彩票|官网登录,按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀臥”,睡眠過多會使新陳代謝減慢五洲彩票|官网登录,氣血運行不暢,不利濁氣排出。

6、練要“治懈”

常到戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,可蕩滌體內濁氣,增強心肺功能五洲彩票|官网登录,殺死肌膚上的細菌,增強機體的免疫力。中老年人在鍛煉中,首先要適度,避免運動量過大;其次要動靜結合,鍛煉時要保持精力五洲彩票|官网登录,不要過度疲勞;三要適時適項,要選擇適合自身條件的項目,不要做過難、過大五洲彩票|官网登录、過險的動作。

7、要謹防感冒

春天氣候多變,乍暖還寒五洲彩票|官网登录,尤其是早春季節五洲彩票|官网登录,常有寒流侵襲五洲彩票|官网登录,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對寒邪抵御能力有所減弱五洲彩票|官网登录,因此老年人很容易傷風感冒,并由此引發急性支氣管炎、肺炎五洲彩票|官网登录、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。

8、注意飲食調養

春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨五洲彩票|官网登录、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜五洲彩票|官网登录,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝五洲彩票|官网登录,可化痰止渴。

 

(來源:2016年03月21日  人民網健康衛生頻道)



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