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今日小寒,一年中最最寒冷的日子,不懂規矩要吃虧,為了家人趕緊看看!

作者/編輯:張仙   文章來源:2018年1月5日 攝影創意    點擊數:   更新時間:2018-01-05

 


    

小寒時間

2018年01月05日 17:48:41

農歷十一月十九  星期五

       小寒是二十四節氣中的第23個節氣,太陽運行到黃經285°五洲彩票|官网登录。


       此時五洲彩票|官网登录,天氣寒冷五洲彩票|官网登录,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后,標志著開始進入一年中最寒冷的日子。


小寒節氣養生重點

      1、起居重“三防”五洲彩票|官网登录。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。

      2、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫熱的食物五洲彩票|官网登录。

      3五洲彩票|官网登录、人體有五個中心穴位,經常按摩,強身健體,抗衰老。


小寒養生:起居重“三防”

      中醫認為,人體內的血液五洲彩票|官网登录,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

防寒:要護頭

      小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽五洲彩票|官网登录。因為頭部是人體的神經中樞所在,并且頭為諸陽之會五洲彩票|官网登录,所有的陽經都上達于頭部。

防燥:內服+外用

      內服

      除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品五洲彩票|官网登录、牛奶、酸奶五洲彩票|官网登录、各類粥品,將水分“鎖住”。

      外部保濕

      可以使用加濕器。此外五洲彩票|官网登录,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油五洲彩票|官网登录,還能除菌五洲彩票|官网登录、添香。

防外感:常伸腰

      小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動五洲彩票|官网登录,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,可增強御寒能力。

小寒養生:飲食重溫補

       冬季為進補之佳令五洲彩票|官网登录!三九進補五洲彩票|官网登录,可食用以下三類食物。

豆谷干果

       五谷是冬季食補的基礎,可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物,如紅豆、黑豆、黑米等。

此外,時令干果也是滋補佳品,如栗子、紅棗等,可單食,也可入菜煮湯時加入五洲彩票|官网登录,或將各類豆谷、干果混合煮粥。

肉類

       肉類是冬季最適合的食物,尤其以煲湯最佳,既可以起到滋補的作用,又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯五洲彩票|官网登录;雞湯;鴨湯。

       溫熱食物

       中醫認為寒為陰邪五洲彩票|官网登录,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。

小寒養生:常按摩五心

        人體有五個中心穴位,經常按摩,可以強身健體,抗衰老。

     頭中心:即百會穴,在投的正中間。



       可經常用掌心按摩,因為這是諸陽之匯五洲彩票|官网登录,是人體的高處。

     胸中心:即膻中穴,位于兩乳頭連線的中點。

       現代科學發現,人老是從胸腺開始衰老的,經常捶打這里,可以延年益壽,驅散心中的抑郁之氣,還能排泄毒氣。

       方法:可兩手交叉,握空心拳五洲彩票|官网登录,不要太實,捶打此穴。

     腹中心:即氣海穴,位于臍下1.5寸五洲彩票|官网登录。

       方法:可每天早晚,用掌心順時針五洲彩票|官网登录、逆時針各按摩六十下,讓丹田有溫熱舒適的感覺。。

     手心:即勞宮穴五洲彩票|官网登录,偏于第3掌骨五洲彩票|官网登录,握拳屈指時中指尖處。

       勞宮穴在心包經上,經常按壓五洲彩票|官网登录,可強壯心臟的作用五洲彩票|官网登录。

       方法:可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴,時間自由掌握五洲彩票|官网登录,長期堅持可使心火下降。

     腳心:即涌泉穴,位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。

       最好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。涌泉穴是腎經的穴位,勞宮穴是心包經的穴位五洲彩票|官网登录,互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果,能治失眠五洲彩票|官网登录。

       方法:可在每晚臨睡前半小時,擦熱雙手掌,然后右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉,使心火下降,腎水上升,促進睡眠。

小寒艾灸:提高免疫力

       艾灸督脈:大椎、腎俞、心俞

       艾灸任脈:神闕五洲彩票|官网登录、膻中、關元五洲彩票|官网登录。

小寒養生食譜:補對一天,健康一年

當歸生姜羊肉湯


食材


      當歸20克、生姜30克五洲彩票|官网登录、羊肉500克、黃酒、調料適量


做法


      1、當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫。

      2、改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。


功效


      此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用。

山藥炒魚片


食材


       草魚250克、鮮山藥150克、料酒、蔥五洲彩票|官网登录、姜五洲彩票|官网登录、鹽。


做法


        1五洲彩票|官网登录、魚肉切片五洲彩票|官网登录,用生粉拌勻。

        2、油鍋,入蔥五洲彩票|官网登录、姜末煸香,倒入魚片、山藥片翻炒。

        3五洲彩票|官网登录、加料酒、蔥、姜、鹽,再炒熟。


功效


       健脾益氣。

素炒三絲


食材


        干冬菇、青椒、胡蘿卜、白糖、黃酒、味精、鹽五洲彩票|官网登录、水淀粉、鮮湯麻油適量。


做法


         1五洲彩票|官网登录、鍋內放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖、再煸炒。

          2五洲彩票|官网登录、加鮮湯、鹽,待湯燒開后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油即可五洲彩票|官网登录。


功效


         健脾化滯,潤燥。

糯米飯


食材


        糯米、香米、臘肉五洲彩票|官网登录、臘腸、花生米、碎蔥白五洲彩票|官网登录。


做法


         1五洲彩票|官网登录、60%糯米40%香米混合蒸熟。

         2、將臘肉、臘腸炒熟五洲彩票|官网登录;花生米炒熟五洲彩票|官网登录。

         3、加一些碎蔥白,拌在飯里即可。


功效


       補中益氣,健脾養胃。



雪花飄,小寒到,

祝愿你一切都好,

送棉襖,
愿暖意伴你快樂笑;
送手套,
愿握住幸福沒煩惱;
送圍巾,
愿好運綿長好心情;
送短信,
愿友誼伴你一路行五洲彩票|官网登录。 



風雪迎面笑五洲彩票|官网登录,好運指尖繞五洲彩票|官网登录,

讓思念肆意的咆哮;

寂寞小寒天,快樂恒久遠,

讓牽掛傾情相伴;

問候勝溫泉五洲彩票|官网登录,祝福味道甜,

讓真情布滿在寒天。

小寒時節五洲彩票|官网登录,

愿你快樂幸福心暖暖五洲彩票|官网登录,

吉祥如意常連線!


小寒節氣五洲彩票|官网登录,祝福先行;

發條微信,送到就行;

如果在忙,不回也行;

我思念你五洲彩票|官网登录,知道就行;

遠方的你五洲彩票|官网登录,順利就行;

記得想我,偶爾就行;

看完之后五洲彩票|官网登录,微笑就行。

祝微友們五洲彩票|官网登录,小寒快樂!

關懷送上,安康伴你!

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